För de som gillar friluftsliv och outdoor är vandring en vanligt förekommande aktivitet. Att vandra kräver dock en hel del förberedelser om den ska bli lyckad och rolig. En av de förutsättningar som finns är att väskan bör vara bra packad. Att ha en bra packad väska innebär bland annat att den väger så lite som möjligt.
Mat är en sak som man bör ha med sig under vandringen. I den här texten får du tips om mat som är mycket lättviktig men samtidigt mättande. Den bästa maten för vandring är den som är kaloririk, kompakt i konsistensen och som är smidig och lätt att tillaga.
Ett bra sätt att titta på vilken mat man ska välja är att jämföra hur många kalorier per hundra gram det är i produkten.
Mandel
Mandel har ett väldigt högt kaloriinnehåll för sin vikt. De är på flera sätt optimala för att ha med sig på utflykten – de kan enkelt ätas under vandringen, de kan vara ett bra tillskott i frukosten (ha i yoghurt eller liknande), eller till och med ha till middagen.
Ungefär tre fjärdedelar av energin i mandlar består av fett. Samtidigt har de dock ett högt proteininnehåll. Protein, som oftast återfinns i kött, kan vara svårt eller krångligt att äta tillräckligt av under en vandring. Mandlar är mycket bra sett ur det perspektivet.
Om du inte gillar just mandlar, eller om du vill variera kosten lite grand, finns det många andra nötter som har likvärdiga egenskaper. Ett tips är att blanda alla och ha som ett bra och energirikt snack.
Müsli
De flesta känner nog till att müsli är nyttigt. Många tycker också att det är riktigt gott. Müsli kan varieras på många olika sätt. Det kan blandas med annat, det kan ätas med mjölk eller yoghurt, och det kan ätas på varmt och kallt.
Det här är två typer av mat som är bra att ha med sig under vandringen. Med mat i den här stilen äter du gott och energirikt, samtidigt som de tar upp liten plats och vikt i väskan.
Kosttillskott i form av energibarer och liknande är ett smidigt sätt att få i sig snabba kalorier och det väger inte mycket att ha ned i ryggsäcken.